通心战疫 | 觉察，于不确定中体悟联结
秋意渐浓，不知不觉2022年已过去一多半，我们也慢慢进入了一个崭新的阶段。近些日子，不知你是否曾在某一刻驻足，注意到这个世界正在发生着的变化？
伴随着秋意来临的，仍是一起起肆意而生的疫情，给我们新一阶段的学习、生活和工作增添了几分限制和忙乱，日子里又多了些不确定感。
隔离，似乎已经成了家常便饭，人与人也少了些真实的联结。
不知你所在的环境好不好？是否依然会感到恐慌？
觉察，于不确定中体悟联结。
英国诗人布鲁克曾给一位即将被悲伤压垮的朋友写过一封信，信中说道：
我有一个疗法。一个危险的疗法，不过我觉得整体上很不错。
这个疗法.....就在于注视人和事物如同他们本身，不要把他们看作是有用的，或是道德的，或是丑陋的，或是任何其他什么东西，仅仅将其作为存在......空白墙壁上光线的闪烁，或泥泞的小路尽头，或夜晚的发动机里冒出的烟雾，在这些事物中有种出人意料的意义、重要性和灵感，会让人满含着确定性和快乐屏住呼吸。并不是说墙壁或烟雾似乎对什么东西很重要，或突然揭示出什么普遍性的主张，或本身被理性地看作是好的或美的，仅仅只是对你来说，它们是完美而独特的。
这就像是爱上了某个人......你无比激动，居然有这么一个人，唯一地精彩地存在着。这是一种感受，而不是一个信念。就是因为它是一种感受，它才会有如此令人惊奇的结果。我想我的工作就是爱恋这世间万物......有如此精彩的工作要做，有随之而来的狂热冒险，还有......哪怕只是短暂地活在一个真实事物......和真实的人的世界里的那种魅力，我现在没时间成为一个悲观主义者。
有些时候，感到倦了，那就歇一歇吧！
不妨去看看身边的小世界，那些似乎已经落灰的小摆件，周围看似不起眼的小植物，亦或是抬头望望天，觉察一下此时此刻的感觉，然后慢慢放轻松。
如果可以的话，尽可能地为它们拍一组照片。
事实上，这种日常拍照可以激发我们的积极情绪，促进幸福感。
积极心理学家Martin Seligman的妻子Mandy Seligman及其团队创建了一个名为SeeingHappy的网站 (https://seeinghappy.org/)，鼓励人们拍摄可以给自己带来积极情绪的照片，并上传至该网站，吸引了越来越多的人参与其中，一起分享生活里的美好意义。
北京大学也在疫情期间进行了一项摄影干预的随机对照研究，发现拍照并表达自己的感受能起到提升控制感、缓解抑郁的作用。事实上，仅仅注意到我们周围的小物件，就能产生不一样的奇妙感受。
希望你驻足在某一刻，去感受这赋魅的世界。或许总有一些震撼或者愉悦心灵的事物，它可以是一朵云、一枝花、一棵草、一只慵懒的小狗、一个普通瓶盖……在无意间触动了我们，成为连接我们和这个世界的一个神奇的纽带。刹那间，我们多了些感动，多了份牵挂……
让我们一起行动起来吧！
最后，给大家分享英国剧作家阿·亚·米尔恩一首小诗中的部分节选：
如果你是一只鸟，住在高高的地方，
当风来时，你会靠在风上，
当风把你带走时，你会对风说：
那是我今天想要去的地方！”
我要去哪儿呢？我不太知道。
人们去哪儿又有什么关系呢?
就去树林里蓝铃花开的地方吧！
任何地方，任何地方，我不知道。
以下是小编整理的各地区心理热线资源。
疫情期间照顾好自己♥
愿我们都拥有美好的明天，也能享受周围的不确定感。
愿你我，皆安好。
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参考文献
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[1] Humphrey N. 2011. Soul dust: the magic of consciousness. Princeton, NJ: Princeton University Press.
[2] 刘竹,孙若铭,刘昊,王佳萌,罗明浩 & 甘怡群.(2021).新冠疫情下在线摄影干预对控制感及焦虑抑郁的影响：一项随机对照实验. 中国临床心理学杂志, 29(05),1104-1109.
[3] Chen, Y., Mark, G., & Ali, S. (2016). Promoting positive affect through smartphone photography. Psychology of Well-being, 6(1), 1-16.